Ganzkörpertraining

Geburtsvorbereitend & rückbildungsorientiert für Schwangere und (Jung)Mamas

Du möchtest auch gerne in der Schwangerschaft aktiv bleiben oder nach der Geburt (wieder) zurück zu einer sportlichen Routine?

Regelmäßiges Training in der Schwangerschaft hat viele positive Effekte auf den Verlauf der Schwangerschaft, auf die Geburt und die Rückbildung.

Deine Vorteile von Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt:

· seltener typische Schwangerschaftsbeschwerden

· gesteigerte Ausdauer und Energie

· Stärkung des Beckenbodens

· Verringerung von Rückenschmerzen

· Stärkung des Immunsystems

· besseres Körperbewusstsein

· bessere Körperhaltung

· Selbstvertrauen wird gestärkt

· bessere Stimmung und Stressabbau

· einfachere Geburt und schnellere Rückbildung

· mehr Kraft für den Alltag

Beim fitmom Workout für Schwangere und (Jung)Mamas wird dein Körper mit einer gesunden Mischung aus Kraft- und Kraftausdauerübungen für die Geburt fit gehalten bzw. nach der Geburt wieder gekräftigt und dir so ein sportlicher Wiedereinstieg ermöglicht. Besondere Aufmerksamkeit gilt dabei einer stabilen Körpermitte und einem gesunden Beckenboden.

Für das Training verwenden wir verschiedene Kleingeräte (zB Ring- oder Therabänder, leichte Gewichte, Bälle, usw.).

In positiver Atmosphäre mit viel Motivation und der nötigen Portion Spaß trainierst du gemeinsam mit anderen Mamas in einer Kleingruppe und tust dir selbst dabei etwas Gutes. Dein Baby darf natürlich bei jeder Einheit dabei sein (im Bauch, in der Trage oder auf einer Matte am Boden)!